Har du ondt i hovedet?

Af Mobile Fitness

Der findes mange årsager til hovedpine og forskellige former for hovedpine. Én af dem er spændingshovedpine. Her er der ofte en sammenhæng med nakkesmerter. Er der ubalance i nakkemusklerne, kan det give problemer i form af spændingshovedpine. Det er derfor en god idé at træne nakkemusklerne.


Hold hovedpinen væk med disse øvelser:

Øvelse 1-3 er fra "Har du ondt i nakken?". De er også gode, hvis du har ondt i hovedet.

Øvelse 1

Øvelse 2

Øvelse 3

Vigtigt

Det er vigtigt, at du opsøger professionel hjælp, hvis du har en skade, har ondt eller føler ubehag, inden du går i gang med øvelserne. Og hvis du efter tre uger ikke har fået dine smerter til at gå væk eller blive mindre - eller hvis de bliver værre, når du laver øvelserne - skal du kontakte din læge eller anden behandler.

Øvelse 5

Hovedpine kan skyldes mange ting. Nogle kan du selv gøre noget ved:

5 vaner du skal undgå i din hverdag

5 gode vaner du skal få eller fortsætte med

Andre grunde til hovedpine kan være


Referencer:

Gigtforeningen www.gigtforeningen.dk

Danske Fysioterapeuter www.fysio.dk

Vidste du...
.. at naturen har en positiv effekt på helbredet. Fx er det bevist, at patienter, der har en værelsesudsigt med natur frem for udsigt til en murstensvæg, heler bedre efter en operation og rapporterer bedre humør.
Afstemning

Hvad plejer du at spise efter træning?

Et stykke frugt 27 %
Jeg drikker et mælkeprodukt (fx kakaomælk, minimælk, eller noget lignende.) 6 %
Et stykke rugbrød med pålæg 12 %
En proteinbar eller en proteindrik 7 %
Andet 48 %

Du skal logge på for at kunne stemme.